前天才入伏？最热的天气才刚刚到？ 已经在松江被热到蒸发的小伙伴们！噩耗啊！三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中 气温最高且又潮湿、闷热的日子! 最热的天气才刚刚开始！这是真的↓ 弄了半天， 周一的高温只是演习！演习！演习？姑娘们？演习结束，遮阳防晒的战役打响了！Bang bang bang ... 小囡手贱搜了一下 南非最大的城市：约翰内斯堡的天气↓ 是不是突感凉爽的春风拂面而来？松江的小伙伴们？谁和小囡明天去 非洲避避暑？ 话说！松江进入初伏了！上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！怎么说呢？就好比一个女人月子坐不好，会影响一辈子的身体是一样的：“伏天过不好！！！对我们的健康影响太大！绝非危言耸听” 首先！入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”错！！！正好相反。。。要一心防寒！防寒！防寒！！！此刻你一定是这样的 表情： 夏天不防暑要防寒？天天37度小囡却让你防寒？听小囡慢慢道来:伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄， 一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。（深奥吗？）人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些 过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于 进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪， 此时防寒甚至比防暑还重要。 你没听过 “冬病夏治”？或者 “冬病都是夏天积累的吗？”就是因为伏天开始 你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：①受凉，如 洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；②从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如 冷饮、冰镇水果等。 后果多严重呢？有这样一个病例，一位 30多岁的女性，夏季一天要吃 5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了 硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现 内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后天天一犯病就冻成狗，身体里都是 “寒邪”，最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气！可见，万一寒气入体有多么可怕。况且：你们谁会九阳神功？ 所以！夏日防寒看3招：1避免冷风直吹 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时， 门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。 2护好两个部位 咽喉和 后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。3饮食注意少寒凉 要少吃冷饮， 尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题 那有人问了：小囡说的也太“浮夸”了！大伏天的不吃冰棍和冷饮，我们喝热粥啊？少吃不就行了？。。。。行！可是你们这些吃货一旦开了“凉戒“能控制的住？所以！急需要养生的冬病夏治的同志们要注意：“在三伏天里应该喝常温的水！注意！三伏天喝热水到底有没有用？” 要是您嫌白开水没味儿！小囡就要祭出伏天专属神汤：“三豆汤” 三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。三豆汤的主要功效是 清热解暑、健脾利湿！最重要：三豆汤能 祛痘除痱子治多种小儿病！（有小孩的一定要记住三豆汤） 伏天还能干什么？才能不负伏天赐给我们养生的“天时”？除了三豆汤！伏天很不错的养生方法就是：“中药进补”① 来点西洋参 西洋参性凉味苦，伏天炎热多汗，易出现 疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可用西洋参泡水饮用或用西洋参与肉类煲汤② 来点山药 山药为补中益气药，具有 补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用③ 来点黄芪 夏季高温酷暑，不少人因为出汗较多，感觉气虚无力、有的还出现咽喉痛、等感冒的症状。黄芪性甘微温，具有 补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效④ 来点麦冬 麦冬对于因热扰心、伤及气阴以及心阴不足的人来说最适合服用，可养心阴、胃阴，去燥热， 缓解口干舌燥、心烦不眠等症状⑤ 来点枸杞 夏季服用枸杞可以泡水或生吃，泡水的话，以下午泡水当茶饮为佳，还可以加入菊花、金银花、山楂、蜂蜜等，以 改善体质、利于睡眠现在入伏后！要注意！家里有老人的看这里：“骤热易引发心绞痛、心梗” 骤热以及冬天的骤冷等极端天气，都会使心脏需氧量增加，导致冠状动脉痉挛，发生心绞痛。因此，既往有心血管病史的患者，炎热天出门应该带上常用药；如果出现不适，应及时到医院就诊。伏天里！保护心脏最重要！而且大家都知道：多吃坚果对心脏最有益！结合伏天要喝的神汤：三豆汤，小囡想到了 进入伏天后，天天下午茶的标配：三豆汤+各类坚果↓（三豆汤和这些更配哦，快去超市囤货） 说到这里： 还得说初伏的时候家家户户必须要吃的：“馄饨” 松江有句俗话： “头伏馄饨二伏茶”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。头伏必吃馄饨！相信老祖宗的智慧!然而，头伏吃馄饨已经不新鲜了，新鲜的是 “俄罗斯人民”的馄饨！我算是开眼界了：俄罗斯热卖的棒棒糖馄饨您见过吗↓ 战斗民族的馄饨长这样： 俄式馄饨还有： 土豆馅儿（这确定不是在做馅儿饼？）： 奶酪鸡蛋馅儿！！！ 奶酪做的馄饨。。。天了噜： 有时候发现战斗民族也有萌萌哒的时候： 再看看别国的馄饨！！！以便我们在明天能做到： 花样包馄饨，花样过初伏：意大利奶酪馄饨：意大利馄饨的馅是在面团中裹上洗净的绿菜和新鲜的奶酪，色鲜味美↓ 德国肉馅馄饨：德国馄饨传统做法是将肉沫、熏肉、菠菜、面包渣、洋葱、香草和香料等混合成馅↓ 波兰玲珑馄饨：用温水将面粉和少量薯粉混合后揉成面团，用玻璃杯口将它们切成大小均匀的馄饨皮，然后包上土豆泥和煎洋葱，最后放在锅里烹煮即可↓ 乌克兰月牙儿馄饨：煮熟的馄饨体型饱满，呈月牙状。传统做法是选用土豆为馅(有些还会选水果馅)，抹上黄油，盖上煎洋葱，再加些酸奶酪和黄油即可↓ 土耳其酸奶馄饨：将牛羊肉和洋葱混合而成，并洒上带有蒜的酸奶调味汁。它们在阿富汗、美国等国家也很受欢迎↓ 犹太佳肴“馄饨”：目前这些三角馄饨的发明地区出处不详，有人认为它来源于威尼斯犹太人区，和意大利馄饨大致同时问世。牛肉馅软嫩爽滑，伴着浓浓的鲜鸡汤，香气扑鼻，让人垂涎欲滴↓ 明天吃馄饨！花样馄饨您看看打算怎么个“花法”？谁邀请小囡去吃馄饨？小囡要吃的馄饨馅儿已经想好了：“硬币馅儿” 一口吃一块硬币！以小囡的饭量能吃到您家破产。。。言归正传！都严肃点！小囡说了： 伏天很重要！过不好的后果很可怕。。。所以还有几件事要讲完：“伏天一定要注意的养生事项！！！小囡求您！要听啊！”多吃“苦”的东西1在炎热的伏天可适当的食用苦味食物，具有 抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用： 吃点薄荷2伏天的暑气容易让人感到头重、头晕。拿几片薄荷闻闻，或做菜时放一点调料，可以 提神醒脑。 小囡教你自制空调3 在电扇前放一大碗冰或凉水，随着冰块或凉水的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。 湿毛巾擦身4伏天对着风扇、空调吹都不好！觉得很热时，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方， 降低血液温度。 三大时段注意补水5人体在三个时间段容易缺水， 起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。 （传说中男人对女人说的那句：多喝水！！！在伏天是真心有效的！伏天多喝水，可保无忧！）写到这里。。。小囡想买杯冰咖啡，忍住了！想吃根冰棍儿，忍住了！！！只是默默地给心爱的女神发了一条信息： “多喝水！！！明天记得去你嫂子家吃馄饨。。。” 已经入伏！真正炎热的开始！大家做好准备！切勿贪凉！只要按着上述小囡所述去过伏天，可保您一年身体健康顺遂！！！谁会做：皮蛋炸鸡馅儿的馄饨？明天约小囡！ 置顶松江在线公众微信号松江吃喝玩乐尽在掌握 本文信息来源@最爱大北京（ID：beijing-beijing-123），感谢授权。 领导说了！你点一个 ，小编的工资就涨五毛！